Archives de catégorie : Course à pied

Mon deuxième marathon

La course à pied fait partie de ma vie depuis quelques années, officiellement quatre (4) pour de plus longues distances.

Le chemin menant à la réalisation d’un marathon est bourré d’entraînements, tant physiques que mentaux.

Le week-end dernier, j’ai réalisé mon deuxième marathon à Bécancour. Un deuxième marathon sous la pluie fine, parfois torrentielle et jumelée avec des rafales de vent. Malgré tout, je l’ai réalisé sans trop de problème.

Paradoxalement, mon expérience m’a joué un tour mais m’a aussi recentré sur l’objectif initial. En pleine course, mon passage au 21.1 km affichait un résultat final d’environ 3h52. J’avais beaucoup d’énergie, j’en ai profité et j’ai poussé la machine. Au 30 km, les rafales de vent et une baisse d’énergie m’ont fait ralentir considérablement. c’est là que mon expérience m’a sauvé, en me rappelant que mon entraînement visait 4h12 et que je devais me rappeler cet objectif bien que le 3h52 était alléchant.

j’ai donc continué l’épreuve en vitesse d’endurance fondamentale et complété le tout avec succès, sans blessure et très content de mon résultat.

Un troisième marathon en 2018? À suivre…

Calendrier 2017

Hier soir, après quelques jours de réflexion, j’ai décidé de me lancer en m’inscrivant à une première course officielle en 2017.

Comme je désire courir mon deuxième marathon en 2017, lequel reste encore à définir, j’ai effectué mon inscription au 30K du Marathon des érables à mon plan d’entraînement ce printemps.

Voilà, la liste se remplira d’ici quelques semaines… Chose certaine, cette année, j’ai décidé de délaisser les petits événements de 5K les soirs de semaine afin de ne pas surcharger mon horaire. De toute façon, je m’entraîne majoritairement sur mon temps du dîner au travail. Je conserverai mes longues sorties tôt le week-end.

  • 30K du Marathon des érables, Mont Saint-Grégoire, 29 avril 2017 (Résultat: 3h11);
  • Spartan Sprint, Stoneham, 27 août 2017 (Complété avec beaucoup de plaisir avec Caroline et Simon);
  • Rushwood, Saint-Édouard-de-Maskinongé, 2 septembre 2017 (Complété encore courbaturé avec mes collègues);
  • Ajout: Marathon Rock ‘n Roll Oasis de Montréal (finalement le demi car annulation en raison de chaleur extrême) (Résultat: 1h58);
  • Ajout: Marathon des couleurs de Bécancour (remplacement du Marathon de Montréal annulé) (Résultat: 4h09)

Calendrier 2016 – Suivi

En début de saison, j’avais fait une prévision de mes courses.

  • Série du diable – Courses de 5 km pendant la saison (6-7)  – Shawinigan – Réalisé
  • Série Centraide Intersport – Courses de 5 km pendant la saison (5-6) – Trois-Rivières – 3/6 en raison d’autres événements ajoutés.
  • 8 mai – Wings for life (~18 km) – Niagara Falls – Réalisé
  • 4 juin – Spartan Race Sprint (~7-8 km) – Stoneham (Québec) – Réalisé
  • 5 juin – Spartan Super (~15 km) – Stoneham (Québec) – Ajouté
  • 31 juillet – Spartan Beast (­~25 km) – Owl’s Head (Mansonville) – Ajouté
  • 26 septembre – Oasis Rock ‘n’ Roll Montréal (26.1 km) – MontréalAnnulé
  • 9 octobre – Marathon des couleurs Promutuel (42.2 21.1 km) – Bécancour – Révisé

Voilà! Quelques modifications effectuées en cours de route afin de compléter mon deuxième Spartan Race Trifecta. De plus, j’ai décidé de ne pas participer au demi-marathon de Montréal et de modifier ma distance à Bécancour pour le demi-marathon afin de permettre une meilleure récupération à mon tendon d’achille.

Somme toute une belle saison et on verra sous peu ce que 2017 me réservera!

Leçon d’humilité

Hier, en fin de journée, j’ai reçu le feu vert pour reprendre la course! Reprendre est un bien grand mot, mais pas à pas, je ressemble de plus en plus au coureur que j’étais en décembre dernier, tout juste avant cette foutue tendinopathie…

En effet, je peux recommencer à courir pendant 5 minutes consécutives en alternant ensuite avec la marche pendant une courte minute! Le rythme est, bien évidemment, modéré mais bon je sens que mes jambes reviennent! La lecture du livre « Ultra-ordinaire: Journal d’un coureur » de Joan Roch me faisant rêver depuis quelques jours, je peux enfin me chausser et aller profiter du soleil et de l’air frais à l’extérieur! Comme l’hiver qui se termine, je me sens revivre avec la venue du printemps.

L’expérience d’une blessure m’a fait prendre une bonne dose d’humilité lors de ma première sortie sur le bitume: c’est difficile de repartir à zéro. Difficile d’être fou de joie d’avoir parcouru 3.15 km en 24 minutes alors qu’à peine quelques mois auparavant, je devenais marathonien.

Ce sera le point positif de toute cette histoire: j’apprécie encore plus la course à pied et cela me porte à me responsabiliser et d’être à l’écoute des signes de mon corps afin d’éviter, autant que possible, de ne pas devoir arrêter à nouveau.

 

Calendrier 2016

Un mois pratiquement depuis mon arrêt forcé, je recommence tranquillement à voir la lumière au bout du tunnel. Les étirements, les séances de chiropratique ainsi que le protocole d’Alfredson semblent porter fruit. J’ai même recommencé la course à pied depuis 2 semaines déjà, en mode alternance marche / course pour le moment. Ce vent de positivisme me permet de rêver et de planifier mon calendrier de courses 2016.

Voici donc mon plan de match, si la guérison se maintien, pour l’année en cours:

  • Série du diable – Courses de 5 km pendant la saison (6-7)  – Shawinigan
  • Série Centraide Intersport – Courses de 5 km pendant la saison (5-6) – Trois-Rivières
  • 8 mai – Wings for life (~18 km) – Niagara Falls
  • 4 juin – Spartan Race Sprint (~7-8 km) – Québec
  • 26 septembre – Oasis Rock ‘n’ Roll Montréal (26.1 km) – Montréal
  • 9 octobre – Marathon des couleurs Promutuel (42.2 km) – Bécancour

Voilà le plan, ou plutôt, la prévision! Espérons qu’elle se réalisera!

Pour le moment, poursuite de l’entraînement en douceur jusqu’à la guérison complète afin de débuter l’entraînement préparatoire au début avril profiter de la course à l’extérieur!

 

 

Wings for life World run 2016: Participation confirmée

Encore cette année, nous avons formé notre petite équipe d’amis et collègues pour participer à cet événement mondial parrainé par Red Bull pour soutenir la recherche sur la moelle épinière.

Nous serons de retour à Niagara Falls pour affronter le Catcher car. Et oui, cette course est bien spéciale: il s’agit d’un trajet de 100 km borné avec différents points de contrôle (checkpoints) et ce, en simultané dans une trentaine de pays. 30 minutes après le départ du premier participant, une voiture avec des lecteurs RFID part à vitesse constante qui augmente au fur et à mesure pour rattraper les coureurs.

WFL_NiagaraFalls

L’an passé, ma course s’est arrêtée à 16.2 km. C’est bien loin du gagnant mondial qui a couru tout près de 80 km… Cette année, j’espère me rendre un peu plus loin: je vise le 18 km. On verra bien, il y a tellement de facteurs qui peuvent modifier le déroulement d’une course….

Si vous avez quelques dollars en trop, je vous invite à donner via ma page de participant!

Merci!

Halte! Repos forcé!

Quelques jours après le marathon, je suis sorti avec mon partenaire de course pour une petite randonnée de récupération. Une petite boucle d’à peine 2.5 km, à peine plus long que le temps pour s’habiller, mais assez pour ressentir un petit pincement au tendon d’Achille.

Bof, un petit bobo après un tel évènement, c’est normal me suis-je dit. D’autant plus, le repos annuel arrivant à grand pas, j’en profiterai pour ne pas courir jusqu’à mon retour le 4 janvier.

Une fois sur le tapis roulant du gym et me croyant guérit, entouré d’amitiés éphémères le temps que les résolutions du nouvel tombent, le même petit symptôme s’est pointé le nez après à peine 0.5 kilomètre.

Alors là, c’est assez… Vite, consultation chez ma chiropraticienne pour une petite séance et avoir son verdict: arrêt de course à pied jusqu’à nouvel ordre. Un petit taping plus tard, me revoilà à l’entraînement, pour de la musculation et du stairmaster pour combler le manque d’exercices aérobiques.

Une deuxième séance et un nouveau taping plus tard, je suis toujours cloué au sol (repos) mais je débute le protocol d’Alfredson pour ainsi être de retour bientôt!

La course à pieds me manque, mais je profite du temps que me procure cet arrêt pour bien planifier la saison 2016, qui je l’espère, se déroulera sans la moindre blessure!

 

Je suis marathonien!

dallasQuelques jours ont passés depuis l’événement auquel nous participions dimanche passé: le Marathon de Dallas.

Une journée merveilleuse dans une ville splendide et pleine d’énergie! La température pluvieuse a rapidement fait place à un ciel nuageux et un temps ni trop chaud ni trop froid. Mon corps était bien reposé et mentalement j’étais nerveux mais prêt.

Seule ombre au tableau: crampe à la cuisse droite pour mon partenaire de course au début du 34 ème kilomètre. Nous n’avons pas eu d’autre choix que d’alterner la marche et la course sur quelques kilomètres afin que ça passe. Nous avons terminé le tout à la course, le sourire aux lèvres et très fiers de cet accomplissement personnel!

Notre entraînement spécifique devait nous permettre de terminer l’épreuve en 4h30 minutes mais malheureusement, en raison du pépin expliqué ci-dessus, nous nous sommes résignés à notre temps officiel de 4h56 minutes.

Résultats

L’important c’était surtout de le terminer et d’ajouter cette mention à notre feuille de route de coureur. Et comme la plupart des nouveaux marathoniens, nous planifions déjà le prochain…

finishers

À la conquête du marathon

Et voilà, c’est parti pour une belle aventure qui nous mènera, si tout va bien, à la réussite de notre premier marathon. Notre première semaine s’est complétée avec 45 km de course à pied.

Nous ne savons pas encore quel sera l’événement, mais nous avons plusieurs prospects en tête:

  • Dallas Marathon – 13 décembre 2015
  • Niagara Falls Marathon – 25 octobre 2015
  • Philadelphia Marathon – 22 novembre 2015
  • Space Coast Marathon – 29 novembre